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連續下了四天噢，終於晴天。

上次的5km初體驗一結束，立馬決定下一跑要仿亞索800（不過自己也很清楚跑不了幾回啊！距離方面...）

20142528 nike+    

出步了門的下雨天，除了加強核心訓練，也將部分心力放在解決膕窩肌腱發炎。難得晴天的夜晚，就實驗性地（參考亞索800規則），調整；感受呼吸深度、步頻等，為了不讓才貌似恢復的膕窩肌腱再度受傷，400的部分速度放很慢（根本用走 orz ）。

註：核心訓練果然是王道哪！

2014-05-08 002

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